英国足球总会前训练组长查尔斯·休斯曾经具体地将足球体能解释为：
“足球体能是一种完成、实现技术、战术或比赛的身体能力。"
体能可以细分为一系列基础的身体运动能力（Biomotor Abilities），包括力量、耐力、速度、柔韧性、协调性和灵敏性。足球运动更考验的是以上六种基础身体运动能力的集合。
职业队的体能训练计划制定一般围绕整赛季的所有比赛进行.并全面考虑球员的生理、技术和心理等因素分周期进行不同方式的训练.
运动员体能训练不是一个速成的命题，任何的体能训练都需要一个周期化训练安排。周期化训练模板就像一个学期的“教学大纲”，利用不同身体素质的发展特征，安排不同阶段的训练，达到体能素质发展的最大化。
非赛季期：在该阶段，充分利用休整期采取积极的手段恢复上赛季身体和心理所承受的压力.一般逐渐从游泳、网球、篮球、自行车、慢跑逐渐过渡到足球专项活动上来，从而保持良好的体能水平，另外还要侧重于赛季中未被重视的身体素质训练，如力量、爆发力和柔韧性训练，为赛季前阶段做好准备.
赛季前准备期：该阶段标志着训练周期的开始.主要目标是让球员的体能达到比赛要求.主要侧重于无氧/速度练习，并通过上述练习，制定适合球员个人的训练计划，进行高度专门化训练.在临近赛季开始前的阶段，需要调整训练方式使球员进入最佳竞技状态.
比赛期：体能训练的目标是保持各方面的体能.
每一次训练后教练会根据不同运动员的类型，给运动员个性化的反馈，帮助运动员充分理解自己的短板、鼓励运动员不断提高。教练员的反馈，无论是语言上的讲解、视频分析、动作姿态教学、技能点评，对于运动员的技能学习和心态的调整来说都非常重要。
恢复期：训练只是对运动员的一个刺激，而真正的提高，来自于训练之后的恢复和休息。现在的恢复手段五花八门，超低温舱、冷热水对比恢复、变压力恢复等等的设备能帮助运动员更快恢复到适合训练的状态。而充分利用好训练后的过量恢复，达到新的体能高峰，也是教练员希望看到的。
精彩的足球表现背后，是高水平体能训练和规律的饮食所结合的结果。轻膳美富含可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，可帮助足球运动员更好的提高运动表现，其的比例为1：2.63, 采用了小象健康持有的独家专利,是为科学营养搭配中的黄金比例。可溶性和不可溶性膳食纤维 (可溶性膳食纤维)有极强的粘 附性,持油性高达6.37g/g,抑制肠道脂类成分的吸收,增强脂类的排泄;不溶性膳食纤维进入肠道之后,因其持水性高达10.12g/g,增强饱腹感,减少能量的摄入,又可促进肠道有益菌的增殖,加快腹腔脂肪的降解。
