这年头，苦口婆心劝大家少吃零食多运动已经起不了啥作用了，但若是换个说法，“你屁股已经塌了”，“你的腰很快就穿不上紧身裙了”，那我猜，你至少还是会暂时放下手上的薯片，假装要喝水站起来走一圈的。
没办法，身材焦虑比健康威胁来得更直观更有力。说你这样会变得不好看，比说你这样不健康，更有威慑力。
当然我们不是在贩卖身材焦虑，但把“这样不健康”具体标签到某个部位的主流审美，确实会更直击人心，更能起到警醒作用。那我们就来说说两种人们高关注的身材焦虑吧！
一：塌屁股
今年关于“屁股”的热搜还蛮多的，甚至还带动一小波“垫臀”周边的销量，笑~可见翘臀对身材的加持多么令人向往的。
塌屁股有别于“没屁股”，“没屁股”是天生的，有些人天生臀部脂肪不发达，没肉也不翘，没有啥好焦虑的，但是屁股“塌了”，那真的会逼着女孩们天天量臀围的！屁股从翘变扁，伴随着出现万恶的臀部“双下巴”，甚至演变为假性胯宽……em……平静一下。
造成塌屁股的很重要原因，就是久坐。你知道吗，久坐时身体绝大部分的重量，都压在屁股上，屁股君动弹不得，于是臀部肌肉萎缩，脂肪大量堆积，不堪重负的屁股，垂出了双下巴。
除了外患，还有内忧，静脉回流受阻，日积月累，屁股深受内伤，极易生成痔疮，想想都疼。
二：泡芙肚
网友纷纷表示，“泡芙肚”的说法，是至今对职场女性细腰但肚肥最贴切的形容了！
很多职场女性其实腰背都很薄，跟“胖”沾不上边，但是侧面看，小腹都是鼓的，小肚腩的存在很明显，甚至可以捏出半指厚的肚腩。这些肚腩像泡芙一样软软鼓鼓，里面都是像流动奶油酱的脂肪，因此又被戏称为“腹到流油”。
泡芙肚也是着了“久坐”的道，麻烦你掀起自己的衣服，胸肚之间是不是压了一条红线，那就是你久坐，前腹肉肉积压出来的证据。当然，如果泡芙肚肚子里装了足够多的膳食纤维，那么就会是它晋级平坦小腹最有效的路径。
塌屁股靠预防，泡芙肚能逆袭
针对这两大身材焦虑，很负责任地告诉亲爱的你，屁股如果塌了要恢复翘臀标准是需要大量针对性运动的，所以最好就是做好预防； 而泡芙肚，还算幸运，是你下定决心就能让你满意解决的。
首先，在运动上，为大家甄选了几个动作，能同时兼顾到臀部跟腹部的训练，姐妹们上心练起来！
动作一：臀桥
仰卧，双脚分开，身体拱起做桥状，腰腹发力，肩膀支撑上半身，臀部离地。
动作二：平板直撑
平板直撑是每个姐妹要熟练掌握的基本塑形动作，记住标准：后脑勺、背、臀、脚后跟成直线、臀部夹紧、腹部发力，坚持下去。
其次在饮食上，泡芙肚唯有靠少吃+足量膳食纤维来拯救。原理就是，膳食纤维能吸油吸脂，特别是轻膳美代餐粉黄金比例的可溶性膳食纤维与不可溶性膳食纤维，在吸附游离油脂、阻断脂肪吸收等方面，实实在在帮肚子做深度减负。
每天三餐，拿出一餐来做轻膳美轻断食，比如说急急忙忙的早餐，一包轻膳美代餐粉完全可以胜任，饱腹+营养，保质保量。
在生活习惯上，能走不站、能站不坐、能坐不躺，十二字真言铭记在心。现在已经不兴贴海报了，但找个身材偶像做激励榜样，相信也会赋予你动力!
无论是出于美好身材的追求，还是真真切切为了健康着想，养成健康的生活习惯是我们一辈子的功课，而且自律的女人可真的是自带光芒噢！
