先祝小朋友们，还有大盆友们六一快乐，健康快乐！
都说大人有大人的快乐，小孩有小孩的快乐，但是“吃零食”应该算是大人与小孩相同的爱好了。
别急着否定所有零食，让孩子在适当的时间吃适量零食，也能作为能量和营养的补充。
孩子们都很容易满足，趁着节日给他们来点健康小零食，脸上妥妥乐开花。今天教大家怎么给孩子们选零食。
▎1~2 岁
1 岁以前的孩子没有摄入零食的需求，不过 1 岁之后，很多孩子饮食模式调整为三餐两点，其中的两点就可以吃零食，也叫作加餐。
1~2 岁的宝宝是健康饮食习惯养成的关键期，这个阶段建议避免甜的、油腻的、过鲜过咸的、辛辣的零食。
可以选择未添加的蔬果干、海产品小零食和酸奶奶酪等奶制品。粑粑麻麻们不妨亲自做点心，更好的把握糖、奶油的用量，吃得更安心更健康，还更能体现礼物的意义~
▎3 岁之后
3 岁后，吃零食能让宝宝接触到更广阔的生活体验，吃点有味道有香精的零食并不是什么大坏事，做好选择更重要。
首选以天然食物作为主要配料的零食，比如由水果制成的果泥、果干、谷物粉等。
选择配料表尽可能短、钠含量尽可能低的零食。如果配料表里有下面这些成分，要尽量避开：氢化植物油、植物奶油、人造黄油、蔗糖、果糖、起酥油等，摄入过多都对健康不利。
▎大童
随着孩子运动量增加和身体发育，选择有营养的零食是关键。比如选择富含膳食纤维、国标营养素等。
丰富的膳食纤维能补足大童肉食过多果蔬摄入不足的缺陷，增强肠胃机能、吸脂排脂，及时优化零食胃，粑粑麻麻们可以多多选择。
代餐粉还具有很强的可塑性，通过搭配坚果、水果来优化营养。让孩子自己搭配，边玩边吃还能锻炼动手能力。
粑粑麻麻们你们学到了吗？
今天就带上娃，给娃挑一份好零食吧！
