天使面孔和魔鬼身材，是女生们可望不可即的梦想。
说到魔鬼身材，率先想到的莫过于拥有平坦且富有线条的腹部。
那些拥有诱惑腰腹的女生，一般被称为“小腰精”。
线条优美的腹部，不仅能提升气质，提高自信，还能圈粉无数，让男神女神都跪倒在石榴裙下。
然而，二三十岁的年纪，饮食不规律，稍微不小心还会过劳肥、压力肥、各种肥，赘肉还特别容易积聚在腰腹，形成不雅观的腹部肉肉「游泳圈」。
说了这么多，想和腹部肉肉「游泳圈」说bye，做个魅惑sexy「小腰精」，到底还有没有办法？
当然有！
三步走，轻松抛掉腹部肉肉「游泳圈」！
Step1选择利于减脂增肌的饮食
切记一点，盲目节食不可取，改善饮食结构和搭配比例才是王道。
在配合运动的前提下，应适当减少摄取富含碳水化合物的食物，少吃或不吃含精制糖的甜食、甜饮料、精加工食品，同时减少脂肪的摄入；另外，应多吃一些富含蛋白质的鱼、肉、蛋、奶；当然，还应吃足够的蔬菜。同时，还可以选择有瘦腰效果的健康营养膳食。
不少人，整体身材还可以，但无奈肚子上有肉肉「游泳圈」，轻膳美健康营养膳食是腰粗星人的福音。它能够帮助减少腰腹部赘肉，帮助击退内脏脂肪，是天然健康的膳食产品。
Step2做针对全身的运动
想要减肚子，首要做的是把肥肉减掉。
如果只锻练腹部的话，燃烧的卡路里很有限，对于大部分腰腹赘肉多的人来说，应该以燃烧尽量多的热量，来减掉脂肪。
推荐运动：深蹲、划船等针对全身的运动，或者HIIT（高强度间歇运动），提高燃脂的效率。
Step3做针对腹肌的练习
很多大力士或举重运动员，腹部都被厚厚的脂肪覆盖。但人家那腹肌，可是相当强壮的。
其实，腹肌就埋在赘肉下面，当脂肪越少，腹肌就会越清晰。想要成为sexy「小腰精」，加紧锻炼吧。
推荐运动：在进行全身运动的同时，应额外进行一些针对腹肌的练习，如卷腹、仰卧蹬车、平板支撑等。
气温日渐升高，露腰的日子又到了，sexy小腰精，是时候出动了！
你有什么瘦腰小tips吗？留言和大家一起交流吧~
