“微雨众卉新，一雷惊蛰始。”
2019年3月6日，太阳到达黄经345°时，我们迎来了二十四节气中的第三个节气——惊蛰。
惊蛰时节，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，所以，养生要注重顺应肝木生发之性，让精神、情志、气血也如春天一般舒展畅达，生机盎然。
除了饮食，起居穿衣方面也要多加注意，因为惊蛰是全年气温回升最快的节气，日照时长也明显增加。正因冷暖空气交替，天气不稳定，气温波动甚大，更要注意防寒保暖。
食——少酸增甘养脾气
❤三月惊蛰是春季好时节，此时养生饮食尤为重要。仲春时节阳气初生，肝火旺盛有损脾胃，温热食物不宜过量进食，以防肝气升发太过，肝旺易犯脾土。在寒热、阴阳均衡饮食的基础上，注意健脾益气，可食糯米、黑米、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。
建议饮食以少酸多甘、清温平淡为宜，同时注重补益脾气，令五脏和平。具体的饮食选择上，建议多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物，如菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳、春笋、鸡蛋等食物。
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❤惊蛰时节，乍暖还寒，虽气温有所回升，但余寒未消，饮食上可适当进食一些辛味食物以助阳升抗余寒，如韭菜、洋葱、香菜、生姜、魔芋、葱等食物。
衣——春捂秋冻慎减衣
从气象角度讲，惊蛰是由冬寒向暖春的过渡，此时虽然阳气渐生，但是余寒未尽，因此春捂就显得尤为重要。
万物在春天开始复苏，人体也同自然一样，原先处于“冬眠”的肌肤细胞开始活跃起来，毛孔张开，这时冷风来袭，便可长驱直入，引发感冒、咳嗽等不适。所以，惊蛰时节虽然温度升高，但是衣服递减要适度，不能一下子脱掉过多衣物，而应根据个人体质和天气变化逐渐减少。
一年之计在于春，
愿你不负春光，不负自己。
为了更好的自己，谨记养生之道。
