减肥不一定是为了美，更重要的是，合适范围内的体重能让人更健康。
第一：儿童期
儿童期一般为6～12岁，是一个人建立饮食生活习惯的黄金时期。
在吃饭这件事上，我国大部分父母都不太能很好地引导孩子均衡饮食，因为自己也不会，只是习惯怎么吃、高兴怎么吃就怎么吃。再加上隔代的长辈，错误地宠溺孩子，这样喂出来的小胖墩们，可能就和肥胖结下了一辈子的不解之缘。
对于儿童期的孩子，有以下几个减肥小贴士可供分享：
1、改掉吃零食的习惯，注意均衡饮食，但不能过度控制饮食。
2、家长多陪同孩子玩户外游戏，最好每日活动量能达1小时以上。
3、如果儿童因为肥胖受欺负或感到自卑，要做好心理引导。
第二：青少年期
青少年期，一般为中学时代（13～18岁），该时期是生长激素分泌旺盛的高峰期。生长激素不只能促进骨骼发育，促进生长和发育，还能促进脂肪更多、更高效地分解。另外，你有没有发现，很多男神、女神“逆袭”的故事，很大几率都是发生在暑假，特别是高三结束后的暑假？暑假是大多数人一生中难得且可较自由支配的长时间段，该阶段集中心力调整饮食和有计划地运动，比较容易让减肥效果最大化。所以青少年期，请一定珍惜这个黄金时间。
对于青少年期，减肥小贴士有：
1、好好睡觉：生长激素，主要在夜间睡眠时分泌。规律作息、杜绝熬夜，可使身体长高不长胖。
2、把握暑假：以2～3个月为一个周期进行减肥是比较理想的。
第三：青壮年期
人在脱离校园、步入社会工作几年后，大约25岁后，随着年龄的增长，机体合成和分泌的生长激素减少，以及其他激素水平的变化，会令脂肪分解速度开始减慢，脂肪越来越倾向长在腰腹部，形成“中心型肥胖”。所以，至少从22～24岁左右开始，把握还没工作（有时间精力），把握体力好、代谢快，把握整个人还没像吹气球一样胖起来的时候，提前开始减肥，这样比较容易减肥成功。
减肥贴士：
不要成为工作的奴隶，也不要让不良习惯恶性发展，学会做身体的主人。
第四：怀孕期
怀孕期，是女性减肥的一个黄金时期。
对于怀孕期的女性朋友，有以下几个减肥贴士可供参考：
怀孕前体重标准（BMI在18.5～24.9范围内）：孕期增重11.5～16公斤较合适，孕中晚期开始控制体重，使体重增速维持在平均每周0.42公斤左右。
怀孕前体重超重（BMI25.0～29.9）：孕期增重7～11.5公斤较合适，孕中晚期开始控制体重，使其平均每周增长0.28公斤左右。
怀孕前肥胖（BMI≥30）：孕期增重5～9公斤较合适，孕中晚期开始控制体重，使其平均每周增长0.22公斤左右。
第五：中老年期
那如果年轻时没养成健身习惯，中年才开始运动，是不是晚了呢？其实不然，有研究显示：40～65岁，是预防端粒缩短的黄金时代。端粒，即染色体的顶端，端粒长度与寿命长度有关。另外，40岁后重视加强运动锻炼，有助提升心肺功能、促进血液循环、降低血脂胆固醇、促进机体肌肉存储、减少骨质流失，可以带来显著的健康改善效果。
对于中老年人群，减肥贴士有：
1、选择自己力所能及的锻炼方式，比如慢跑、交替快慢跑、跳舞、游泳等。
2、保持均衡饮食，控制减肥速度不过快，重在长期坚持。
