在减肥圈中，不少人尝试过用膳食纤维代餐粉来减肥，并且收到不俗的减肥效果。对于并未踏足代餐粉减肥的人士来说，心中恐怕都会有一个疑问——膳食纤维代餐粉能减肥是真的吗？今天就一起来看看此话的真假。
代餐粉减肥，意思是用代餐粉来代餐正餐的减肥方法。代餐粉营养均衡，饱腹感明显，吃了以后不会那么快感到饿，并且可以保证基础的营养需求。使用代餐粉可以很好地控制饮食热量，同时补充全面的营养，起到健康减肥的作用。市面上常见的代餐粉，分别有果蔬代餐粉、蛋白复合粉、谷类代餐粉、膳食纤维粉等四大类。小象健康明星产品轻膳美，富含膳食纤维。
想要知道富含膳食纤维的健康营养膳食，是怎样做到纤体减重的效果，首先，我们要知道，膳食纤维是怎样实现这个效果的。
膳食纤维分为两种，一种是可溶性膳食纤维，一种是不可溶性膳食纤维。
可溶性膳食纤维来源于果胶、藻胶、魔芋等。魔芋盛产于我国四川等地，主要成分为葡甘聚糖，是一种可溶性膳食纤维，能量很低，吸水性强。可溶性纤维在胃肠道内和淀粉等碳水化合物交织在一起，并延缓后者的吸收，故可以起到降低餐后血糖的作用。
不可溶性膳食纤维的最佳来源是全谷类粮食，其中包括麦麸、麦片、全麦粉及糙米、燕麦全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等。不可溶性纤维对人体的作用首先在于促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收；另外，不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用。
由此，膳食纤维代餐粉能减肥是真的吗的疑问，便解开了。
在膳食纤维代餐粉的实际使用中，可以根据想要的减肥速度，选择代一餐或是二餐。在代餐的选择上，代晚上效果是最好的。如果想减肥的速度快一点，可以选择代早餐+晚餐，或是中餐+晚餐。
