BBC又双叒叕出健身减肥专题纪录片了——
《锻炼的真相》一片一经播出，
即时在健身界引起“小地震”。
因为，它颠覆了很多人对运动的“常识”，(*・∀・)ゞ
果然，你以为的全都是你以为。(╯▽╰)╭
小编现在就来概括一下《锻炼的真相》的核心内容，它指出的健身原理主要有三：
低强度有氧运动减脂效果未必理想
未必能带来想象中的减脂效果。健康减脂需要结合无氧运动+有氧运动，提高机体的代谢能力+提高整体消耗。
w(゜Д゜)w小编慢跑一小时，吃1块松饼+1根香蕉+1杯咖啡=白跑了！管住嘴真的好重要。。。
不胖也要动起来
很多不运动的人看起来不胖，但是内脏脂肪含量可能很高。这些内脏脂肪对我们身体有更大的危害。为了赶走这些多余的内脏脂肪，尽管不胖，也需要运动起来。
w(゜Д゜)w好的好的，能走楼梯我都不乘电梯了好吗~
尽量提高日常活动量
减肥首先需要一个积极活动的生活态度，其次才是健身房里健身。当你提高平时日常生活中的活动量，比如多走路、多站着，而不是静坐少动，你的能量消耗就在不知不觉中提高了。
w(゜Д゜)w这就是同事边久坐边抖腿的原因？？？？失敬失敬。
那么问题来了，想纤体减磅，配合运动应该怎样饮食才更合理？
当碳水化合物摄入过多，或者碳水化合物和蛋白质同时摄入过多，就会导致长胖。
垃圾食品要坚决杜绝。
如果只吃蛋白质+适量碳水化合物，容易越来越瘦。
不摄入维生素，身体会出现各种问题。
什么食物可以结合运动达到纤体减磅的效果，而又能补充营养不饿肚子呢？建议选择营养素充足，可补充日常饮食容易缺乏的微量元素、蛋白质、矿物质、膳食纤维、不饱和脂肪酸等的轻食餐。小象健康旗下轻食餐轻膳美，富含60多种人体必需营养素，以及15种国际标准的重要营养素，可溶性膳食纤维能带来强饱腹感，是运动后补充营养的优选食物。
