在家庭和社会的双重责任下，很多男性背负压力，透支体力。即便男人再强壮，也需要细心保养。随着生活节奏越来越快，男性健康开始广泛引起重视，不少男性也急需一份男人健康养生方案。
营养专家：多吃含锌食物
有数据调查，30~45岁的男性中，65％的人营养失衡。对于男性来说，锌是一种最特别也最重要的营养素,多吃含锌食物是男人健康养生方案的重点。
运动专家：练练“仰卧起坐”
对男人来说，失去肌肉在一定程度上就相当于失去了生命之本。中年男性可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼，特别要重点“攻破”腰腹部。这是因为腹肌属于身体中的核心肌群，此处肌肉得到充分锻炼，可以有效增强身体的稳定性。也就是说，腹肌强的人，身体的整体体质就不会太差。
男科专家：多喝水护前列腺
前列腺是男人独有的器官，但会时不时制造些“小麻烦”。资料表明，约50％的男性会在一生中某个时期受前列腺炎的干扰。喝水是保护前列腺最简单，也最重要的方法，饮水量要保证每天1500~2000毫升，但尽量要把一天的大量饮水时间放在早晨和上午，晚上睡前尽量少喝，这样可以避免夜间频繁起夜加重前列腺负担。
心血管专家：饮食要清淡
据统计，由于女性拥有雌激素的保护，男性心血管疾病发病时间约比女性早10年，他们患冠心病的几率是女人的3倍之多。
男人应努力降低自己的心血管病风险。第一要吃得淡，盐吃多了会使血压增高；第二要少吃动物性脂肪，脂肪中的饱和脂肪酸会增高血脂，引起糖尿病；第三，少吃胆固醇含量高的动物内脏；第四不喝酒，酒会使血液中甘油三酯增高；第五不抽烟，烟民的高血压、冠心病的患病率明显高于不吸烟者。
男人作为家庭中的顶梁柱、社会上的中流砥柱，学会男人健康养生方案很重要。小编在这里给大家推荐一款产品，它就是小象健康旗下的膳成者，其甄选百余种种籽能量，以黑色食品为基料，科学配比加入其它色彩食物，如谷物、豆类、坚果、种籽、菌藻、花类等组合，补充了人体日常食物摄入不足的蛋白质、膳食纤维、矿物质微量元素、不饱和脂肪酸，帮助调节人体生理功能，帮助补肝肾、增强精力与活力、防老抗衰。
