不少人处于更年期时会遇到免疫力下降的问题，那么，更年期怎么补充营养提高免疫力呢？以下一些小窍门可以帮帮你。
首先，可以从饮食习惯上多家注意，适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，可以多吃一些蛋白质的食物。可以多摄取平衡体内雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。但切不可盲目补充，应该选择具有平衡、调理作用的植物雌激素。另外，在饮食上要有规律，一日三餐，定时定量。合理搭配也是一项重要原则，应以植物性食品为主，动植物类饮食构成比例应适当。一些免疫营养支持产品也可以尝试一下，比如小象健康新品欣肽能素蛋白质粉固体饮料。只要打开包装，混合欣肽能素蛋白质粉和100mL温水，搅拌均匀即可饮用。
当然，最重要的是要保证有足够的睡眠时间，不要长时间熬夜、疲惫等。也可以选择多参加户外运动，因为锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态。更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，患者不必太过焦虑，应解除思想负担，保持愉悦、乐观的心情。
更年期怎么补充营养提高免疫力？Take it easy嘛。
