说起“巨肺小天后”邓紫棋，首先想起的，就是她极具辨析度的歌声。
不过，这位被上帝偏爱的天籁嗓音拥有者也有“硬伤”，比如刚出道时身材不够苗条，腿型不好，被大家称作“万年粗腿”。
别说女明星了，就是普通人“荣获”此称号也是暴击穿心呐！
然而！最近，邓紫棋的瘦身成果亮眼，成功甩掉过往水肿身材变身嘻哈潮妹，让大家惊讶不已。
前段时间，人美心善的她更是成功化身“瘦身专家”，与大家分享吃瘦、练瘦、管住嘴的秘籍。
------想要减肥不反弹千万别节食-------
作为一个需要经常到处飞开演唱会的“跳跳扎”歌手，
邓紫棋需要储存大量的体力，所以节食的方法对她来说并不是最佳选择。
那么，调整饮食结构和方法就是瘦身的第一步。
喜欢吃火锅的邓紫棋，有自己的一套“吃货法则”——多吃蔬菜和天然肉类，一定不能放酱料！如果非要加，那就来点陈醋吧！
邓紫棋爱吃，是圈内皆知的事情，有时候为了吃肉满足口欲，
但又怕发胖，还会用白饭吸掉肉上的油脂，才能享受美食得心安理得。
前段时间她在外地练舞，实力宠粉的她在车上公开了自己的午餐餐单，
并且当场直播秀给粉丝看。我们可以看到她的午餐食材主要有鸡蛋、蘑菇和水煮燕麦。
在视频中邓紫棋暖心提示，大家在吃鸡蛋时不要忽略蛋黄，
因为蛋黄的营养价值非常高，有很多蛋白没有的营养；
蘑菇是高蛋白、低脂肪的食材，富有人体必需的很多种氨基酸、矿物质、维生素、纤维素等，
是一款瘦身好物；
燕麦，则是特别推荐的瘦身尖货，因为它膳食纤维丰富，除了具有强烈的饱腹感之余，也能去除水肿，它的可溶性纤维还会在肠内建立一层保护膜，减少碳水化合物的吸收率，并维持血糖稳定。
看完邓紫棋小妹妹的瘦身决心，粉丝们都为她激烈点赞。
-------运动增肌，塑造美感身材-------
只靠节食的减肥不仅容易反弹，而且缺乏美感。
想要成为身材火辣的女生，运动健身是身材管理中必不可少的项目！
为了保持好身材，邓紫棋平时除了注意饮食外，在运动上也是下足了功夫。
想要一双瘦长的美腿，可以多尝试拉伸腿部，这样，修长的腿部线条就会让腿部变得更性感。
这一招，对粗壮小腿可以说是“必杀技”。但切不可操之过急，以免拉伤，造成不可逆的伤害，最好在有专人指导的情况下循序渐进地展开练习。
邓紫棋的增肌训练是选择强度较大的器械练习，
如果没有去健身房的条件，在家练习平板支撑也是可以的。
成功瘦身后的邓紫棋，再也没有人说她是“万年粗腿”，
取而代之的却是177cm的大长腿既视感！
