对于需要瘦身的人来说，夏日里最痛苦的事情莫过于为了掩饰自己的臃肿体态，烈日当头却只好“长袍加身”了。减肥往往需要一个漫长的过程，其间所付出的不只是汗水、忍耐，还有时间。但是在这个稍纵即逝的夏日里，要减肥的人来说可没有那么多时间了。
快速瘦身食谱日常饮食习惯调整：
规律进食的习惯是指三餐按时按点进食，加餐也要保证好。进食的时间分别是早上8点早餐时间，早上10点加餐时间，中午12点午餐时间，下午3点加餐时间，晚上6点晚餐时间，晚上6点之后就不要再进食了。
一、减肥的小技巧就是少吃多餐，每餐都吃一点。这样我们的肚子就不会那么容易饿，也比较好控制我们的食欲，就不会乱吃高热量和高糖分的垃圾食品了，这样才会降低发胖的几率。
二、我们的减肥饮食需要降低脂肪的摄入，也就是少放油盐。肉类的摄入要适量，建议食用量的清炒或者水煮蔬菜，这样就已经能够满足我们人体脂肪的所需，这样能够有利于防止我们发胖哦！
三、尽量不要吃零食，也不要吃垃圾快餐，正常的规律的进食三餐，还有加餐。三餐不多吃，少油少盐，晚餐时间一定要控制好，不要超过6点后进食，基本上一个月之后都能瘦哦！
四。、减肥的饮食中建议加入一些补气血的食材。比如南瓜、银耳、莲子、红枣等。这些食物对女生身体好，能够调理身体，减肥期间减少进食很容易引起月经不调，内分泌失调的问题，所以减肥也需要好好调理身体哦！
快速瘦身食谱推荐：
轻膳美七天轻断食营养食谱
前三天：早餐：一包轻膳美+青瓜+西红柿、午餐：轻膳美一包+水煮菜、 晚餐：轻膳美一包+鸡蛋
第四天：早上：轻膳美一包+香蕉+青瓜、中午：轻膳美一包+芹菜
晚餐：轻膳美一包
后三天：主食以轻膳美为主，可以适当吃肉类&淀粉类食物如：红薯
注：食物摄入量需要在100g以内，肉类需遵从“低摄入”原则。
轻膳美采用超微研磨技术，通过这种技术研磨成粉的质量更加均匀细腻，口感更加精良，最重要的是超高水平地保全了营养成分的生物活性，更加有利于人体吸收。全程采用低温萃取、低温烘焙技术，低温有助于保护营养物质的生物活性，精细加工有利于富集活性成分，最大限度锁住营养成分。更能补充人体所需营养，更容易快速瘦身。
快速瘦身食谱是瘦身道路中的利剑，但是为了保证利剑的锋利需要你迈开腿，增加自己的正常运动量才能在你快速瘦身的道路上给予最大的支持哦！希望所有想瘦身的人们，都能如愿瘦下来。
