最近，美人鱼林允在自己的微博小号上自我吐槽，体重已达破百边缘。
本月11日，林允刚刚炫耀过自己91斤的体重，才几天时间涨了7斤，究竟是经历了什么？
结果林允自己官宣：复胖是因为奶茶。
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除了周杰伦外，林允应该算是最爱喝奶茶的明星了吧。
街拍照中手里出现最多的“道具”就是奶茶杯子。
林允最近这段时间公开打卡的奶茶照，居然有这么么么么么多。
一杯奶茶店的热量大约有350大卡，相当于一个成年人一天需要摄入热量的四分之一。如此热爱喝奶茶的林允，自然是逃不过变胖的命运。
从林允在日常社交账号的分享中可以看到，她的瘦身方式基本靠饿。
通过节食确实可以在短时间内起到让体重减轻的效果，但容易使人的脸色看起来很差。
之前林允成功瘦身14斤后，不仅脸颊塌陷，气色也特别不好，完全没有了之前元气少女的即视感。
此外，节食减肥很容易反弹，一旦停止节食，体重会迅速恢复甚至增重更多。
林允这次复胖就是一个很好的例子，而且在节食期间依然没放弃甜食，复胖的结果可想而知，所以一边节主食一边吃甜食的林允，瘦下来之后才会出现“不太健康”的感觉。
随着年龄的增加，人体的基础代谢也会随之降低，25岁之前只要稍微控制饮食+运动，瘦身效果就会很明显。
到了30岁之后，减掉同样的体重需要的时间会更长。所以，如果想要维持住自己最fit的状态，除了坚持运动之外，合理的饮食也很重要。
大家一定都听过“减肥三分靠练，七分靠吃”这句话。只有聪明地吃，才能增强自己身体的基础代谢，长期坚持就能形成所谓的“易瘦体质”。
怎么吃才会形成“易瘦体质”呢？基础口诀是“少油少盐低脂高蛋白”。
1.把我们平日里吃的高脂肪猪肉，替换成牛肉、鸡胸肉、鱼&虾等蛋白质较高的肉类；
2.与蛋糕、奶茶、冰淇淋等高热量、高甜分的食物绝缘；
3.多食绿色蔬菜、少吃高糖水果；
4.把米饭馒头替换成燕麦、黑米、红薯、藜麦等低热量的五谷杂粮。
以五谷杂粮为核心原材料的轻膳美，也能为你带来满满的低热量饱腹感哦。
这样就既可以完善饮食结构，增强体内基础代谢的能力，又有很强的饱腹感。
希望大家都能通过最健康、最有效的方式来控制体重，合理地燃烧卡路里才是明智的选择哦！
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