在一日三餐中，晚餐是关系到是否能减肥最主要的一餐。晚餐选择不当，很容易长肉。晚上如何减肥呢？晚上减肥吃什么？下面4种食谱是最适合晚上减肥吃的，含有的脂肪和热量都很低，要减肥的朋友一定要记住这份晚上代餐食谱呀！
海带卤肉
减肥不代表不能吃肉，适量吃点肉食，能补充人体所需的蛋白质。做海带卤肉时，要注意选择精瘦肉，去除卤肉上的白色油脂，和零热量的海带一起煮，是一道富含膳食纤维的健康减肥佳肴。
香蕉
香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
银耳、莲子
银耳和莲子等传统养生食物不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕，但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。
蜂蜜
晚餐的最佳选择非蜂蜜莫属，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境，同时蜂蜜还能帮助人体有效排出毒素，从而帮助人体恢复平坦的小腹。
当然，如果你觉得寻找以上食材很麻烦，可以直接选择富含百余种天然高营养食材的营养膳食——轻膳美，其所有食材均由营养师按照国人饮食习惯科学配伍，可均衡补充体内日常所需营养。
