对于下定决心减肥的人来说，如果晚上不吃晚饭，那么选择什么代餐比较好呢？
1、可以吃粗粮
很多人以为减肥就是晚上不吃主食，然而减肥晚餐不吃主食会让人感觉晚餐完全不能填饱肚子，而且当天入睡或第二天一早的时候会感觉非常饿，因此最好晚上吃一点粗粮主食，因为粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入，对减肥很有帮助。
2、晚餐吃足量蔬菜可以减肥并且不饿
大家都知道蔬菜的热量不高，又能补充大量维生素和纤维质，多吃蔬菜达到调整体质体形的作用，晚餐可以选择青菜、西兰花、西红柿、豆芽菜、菠菜等，只要稍有减少调料就非常符合减肥餐的要求。
减肥晚餐吃蔬菜，可以吃到饱!只需要注意和粗粮主食及肉类合理搭配就好。
3、晚餐不要水果代餐
晚餐可以吃苹果、梨子、西柚等升糖指数低的水果，但晚餐是不可以用水果代餐的，晚餐只吃水果，容易造成营养不良，身体缺乏活力，不要误以为吃水果就能减肥，其实水果富含的果糖不低，有可能导致糖分过剩，影响减肥并且还会饿肚子。
如果是平常工作比较忙，无暇做饭的女性朋友，可以尝试一下这一款市面上很受欢迎的营养代餐食品——轻膳美，这款汇集了近百种天然高营养食材的膳食产品，可全面补充你体内日常所需营养，同时有强烈的饱腹感，对减脂瘦身很有帮助。
