减脂瘦身一直是很多女性日常生活的主题，有的女性甚至把减脂瘦身作为终身奋斗的目标，更有人放出豪言说“要么瘦要么死”。减肥的方法千千万，有人靠运动减肥，有人靠节食减肥，还有人靠吃药减肥。市面上也经常会有一些减脂瘦身食谱，那到底哪些减脂瘦身食谱是真的有效呢？
人们常说“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”，一个好的减脂瘦身食谱离不开一日三餐的完美规划。
首先，早餐是补充我们人体一天所需能量的重要来源，一定要吃！而且早餐最佳的进食时间是早上7点-8点，我们起床后不能马上吃早餐，而要等20分钟以后再吃早餐，这样更有利于人体的适应与消化。早餐一般多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，还要适当吃些含淀粉的主食如馒头、包子等，其次要吃一些富含维生素的食物如水果、蔬菜等。
其次，午餐提供给身体的热量一般占全天总能量的三分之一左右，午餐最佳进食时间在12点-14点，午餐的主食如米饭、馒头等，副食要增加富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、豆制品等，还要多吃一些新鲜蔬菜，粥和汤也是比较好的选择。
最后，晚餐的最佳进食时间在17点-19点，这样就可以在睡觉之前把卡路里消耗完。晚餐要吃的少，以清淡、容易消化为主，如汤类、粥类和蔬菜水果等，千万不要吃得太油腻，尤其是油炸食品，也不要吃含有奶油的甜食。
轻膳美健康营养膳食，由多种食材经高科技研磨而成，其富含的营养物质可以有效帮助补充人体所需的微量元素、不饱和脂肪酸、膳食纤维、蛋白质、矿物质等。它不仅可以减脂瘦身，也可以作为你的一日三餐，帮助你一次性解决三餐如何吃的烦恼。同时帮你一次补全身体所需能量，让你吃得对吃得少，吃得饱又吃得好！是您减脂瘦身食谱的不二之选！
