每顿只吃生菜沙拉、水煮鸡胸肉，
戒掉所有含糖饮料……
相信，这是不少努力减重节食的小仙女的日常。
这样虽在短期内可看到明显的减重成果，
但要长期如此克制下去，
恐怕，肚子不寂寞，嘴巴也会很寂寞。
如果不想调整食量但又想减重，
在摄取其他食物时，
小仙女们可能会通过选择“看起来”卡路里低的食物，
用以丰富自己的餐单。
以下是一位轻食专家小姐姐，
减换份量和饱腹感相同的食物中的某些配料，
再计算出两者之间的不同的卡路里数。
结果，卡路里数的差异之大，
让人吓一跳！
△少糖、少油、少盐vs正常份量的糖、油、盐
△少量花生酱vs大量花生酱
△半个牛油果vs一个牛油果
△轻量橄榄油vs普通橄榄油
△轻盈沙拉酱vs普通沙拉酱
△水果优格沙拉（木瓜＋草莓＋菠萝）vs水果优格沙拉（香蕉＋百香果＋椰子）
△土豆片vs烤蔬菜片
△牛奶巧克力vs黑巧克力
（图片源于Ins@thefashionfitnessfoodie）
看完图片，才发觉，原来只需要区区减少或换掉食物中的某些配料，即使食物的份量及饱腹感都相同，所含的卡路里居然可以有如此大的差异。
当然，混久了纤体圈的小仙女们都知道，并不是说低卡路里的食物就绝对是健康的。在日常生活中，也或许没有人专门去在意无糖橙原汁与含糖橙汁、轻盈沙拉酱与正常沙律酱之间的卡路里差。但如果平常在实践中多注意细节，合理选择富含有减重效果的食材，相信，在不知不觉中，就会瘦下来了呢。
