冬季食欲大增，运动量少，人容易发胖。每逢冬季胖10斤，虽说有点夸张，但是在寒冷的天气胡吃海塞之后胖了4-5斤也是常见的。每每站上体重秤上，瞪着一次比一次加多的数字，你是否很懊恼那不断飙升的体重？你是否恨铁不成钢让自己这次一定要成功减肥？此时，你大可先不必急着让自己立下军令状，还是先找找这个冬季长胖的原因。
｜为什么冬季容易长胖？｜
吃得多，动得少
食欲增强：这是人体的生理反应，冬天人体为了保持正常的体温恒定，需要消耗体内较多的能量，因此人体对营养的吸收、消化、贮藏力也相应提高，所以冬季人的食欲会增加。
脂肪囤积：人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%，同时人的活动量减少，身体内多余的能量转变为脂肪囤积起来，因而容易肥胖。
零食量增多：寒冷的天气让食欲增加，人窝在温暖的屋里就尤其爱吃零食，零食带来的高热量无法消耗，自然就囤积成脂肪，这是冬季导致长脂肪的罪魁祸首之一。
放松警惕：冷冷的寒风中，我们穿上了厚厚的外套，紧紧的裹上了围巾，严严的带上了帽子，厚重的衣物严密的包裹住了我们的身体，让我们忽略了体型的变化，对脂肪放松了警惕，人不知不觉中就胖了起来。
｜那么冬季如何瘦身呢？｜
管住嘴，迈开腿
知道了冬季容易长胖的原因，只要注意避免，培养规律的生活习惯，均衡饮食，适当的运动，持之以恒，冬季里再也不用担心发胖了。
规律生活：调整好正常的作息习惯，每天至少睡足7-9小时，保证睡眠充足，这样才能维持一整天所需精力。
合理运动：人在冬季的时候身体抵抗力比较弱，适宜选择一些比较温和的运动进行减肥，如骑自行车、慢跑、游泳、竞走、瑜伽、跳舞等，这是冬季燃烧脂肪的好方法，不过运动时长一定要坚持半小时以上才会有效果哦。
多喝水：冬季气温冷，人就不爱喝水，这不利于肠道排毒，因此冬季还是要多喝热水或温水，每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于排除肠道毒素；饭前一杯水，水分会让你产生饱足感，有助降低食欲，减少进食量。
合理饮食：在冬季的气温可以影响加速人体蛋白质、脂肪、氨水化合物的消化和吸收，还能够让体内热量散发出去，所以冬季适宜多吃鱼肉、豆制品等食物补充营养，肉类搭配蔬菜水果，尽量以清淡代替油腻，就可以很好的瘦身甩脂。要注意的是坚决戒掉甜食、零食和消夜，养成不在家中屯积零食和甜食的习惯。
推荐冬季健康瘦身方式：
冬季更要注意平衡膳食，应吃些脂肪含量低、蛋白质和膳食纤维含量高的食物。轻膳美是一款汇聚199种天然有机高营养的代餐膳食，含有坚果、豆类、种籽类、菌藻、五谷杂粮、花类等，其中60多种是药食同源食材，如枸杞、红枣、决明子、山核桃仁、薏米等，能补充日常食物及普通素食容易缺失的蛋白质、膳食纤维、矿物质、微量元素、不饱和脂肪酸等，早餐或者晚餐吃上一杯冲调好的热乎乎的轻膳美，饱腹感强，暖胃又暖心，是代餐的不二之选，冬季瘦身的好方法。
