靠节食来减肥的年代已经out了。
何苦难为自己呢？
虽说想毫不费力地瘦身成功有点不切实际，
但只要掌握了吃的精髓，想变瘦也不难。
为了大家的口福，
找来了不少“吃瘦法”来与大家share~
ABCDEF减肥法
ABCDEF分别对应六种食物：Alcohol 酒精、Bread 面包类、Carbohydrate碳水化合物、Dairy 乳制品、ExtraSweets 高糖分的食物、Fruits and Fats 高果糖和高脂肪食品。如果你在减肥期间避开以上六种食物，就会有比较明显的瘦身效果。
8:2黄金饮食法
8:2黄金饮食法顾名思义就是80%的时间吃健康的食物，20%的时间可以吃你喜欢的食物。
在日常用餐的80%的时间里，把平时吃的碳水化合物换成全麦，用蜂蜜来替代砂糖，使用更健康的橄榄油来烹饪，严格遵循健康饮食的准则。
而20%则是为了让减肥不要太辛苦，留下这20%作为对自己坚持健康饮食的犒赏，一周可以有1-2顿饭稍稍放纵下，吃一些自己喜欢的食物。
拒绝单一饮食
有多少小伙伴坚持一日三餐顿顿啃草？虽然清爽的沙拉对身体很有好处，但凡事有个度，重复单调的饮食不仅会让味蕾乏味，也难以促进新陈代谢。
有科学研究发现，多样化的饮食更有利于减少脂肪囤积和新陈代谢紊乱。
选择性进食天然低碳水化合物
减肥者觉得戒碳水化合物尤其辛苦。其实，有些碳水化合物含有丰富的纤维，有利于控制胰岛素和血糖，还能延长饱腹的感觉，对瘦身也有挺大帮助。
嘴馋了可以吃点水果这种天然低碳水化合物的食物，降低长胖的风险。在水果家族中，莓果类的纤维含量最高，而且含糖量很低，多吃一些也无妨。
多吃燕麦片
听说纤瘦的女孩都在用燕麦片来代替面包做早餐了，像面包这种高热量的碳水化合物，还是少吃为妙。
燕麦片不但含有蛋白质，还拥有可溶性纤维，更能延长饱腹感。
把握起床后的黄金进食时间
都说早餐要吃好，有资料显示，如果在起床后半小时不进食，体内肾上腺素就会产生皮质醇，令身体开启储存脂肪模式，从而刺激进食欲望。
如果在起床后没有胃口，可以选择先吃一点轻食，例如是富含多种天然食材的营养膳食——轻膳美，然后再正式进食早餐。
运动前先进食垫垫肚子
我们都知道运动有助于减重，但你知道运动前先吃东西垫垫肚子更能让运动事半功倍吗？
运动前吃点东西，哪怕少量的水果也可以为身体提供一些锻炼的能量，从而更有效地刺激脂肪燃烧，更利于瘦身。
不要计较卡路里
你是每天拿着小本本计算燃烧了多少卡路里吗？小心太过计较会适得其反。不是摄入的卡路里越低越利于健康，这样反而会影响新陈代谢，对瘦身没有帮助。
重要的不是节食，而是健康的饮食态度。
如果你有什么保持身材的好办法，
欢迎留言和大家一起分享哦~
