小肚腩，听起来就超萌的名字，闲暇之余，可以捏一捏，胖fu fu的，手感很好呐~
不是你的肉，你当然不“心痛”！一直天真地以为小肚腩是胖星人的专利，比如200斤的渡边直美。
于是吾日三省吾身，立下flag，我要瘦瘦瘦瘦瘦成一道闪电，和小肚腩say bye！
眼看着体重不过百，这小肚腩纹丝不动，原来瘦子也会有小肚腩的烦恼~看看美国影星克里斯汀·斯图尔特（Kristen Stewart），再看看模特出身的小KK（Karlie Kloss）心里也就平衡了许多。
一旦有了小肚腩，明明是瘦子，还是会显胖，甚至让人误以为怀胎三月，公交车上被人让座的尴尬不堪回首！那我们今天就来一次促膝长谈，聊聊怎么赶走可恶的小肚腩。
你的肚子“大”吗？
腰围与臀围的比值，女性大于0.8，男性大于1，鉴定结果：腹部肥胖，你需要考虑减肥了。
捏起自己肚脐旁1厘米的肉肉，测厚度然后除以2，即大致的皮下脂肪厚度值。正常来讲，成年女性大于20mm，才算肥胖。
谁把你的肚子搞“大”的？
01 吃是万胖之源
高热量、高脂肪、油炸的食物是生成皮下脂肪的“魔鬼”，一边煲剧一边嘎吱嘎吱吃薯片；左手一口奶茶，右手一口炸鸡；快乐肥宅水配爆米花最下“电影”；不肥你肥谁呀？对了，酒也会为小肚腩助攻噢~看，啤酒肚在向你招手~
02 久坐不动，肥肉渐增
久坐办公室，常年在电脑前码字，腰和肚子最容易堆积出脂肪。吃完早餐坐着工作到中午，吃完午饭坐着躺着午休然后继续工作，这莫不过肥肉最喜欢的状态。
03 春困秋乏湿气重
春困夏乏秋打盹儿，还要冬眠，身体和脑子下达的唯一指令就是：睡觉。天气燥热，容易出汗，就疯狂喝水，脾胃虚的人，便容易水肿。
如何拯救你的“大”肚子？
01管住嘴
晚餐尽量少进食，日常也应少吃油炸、高热量、高糖分的食物。
另外，营养素十分充足，含有多种高营养食材，增加饱腹感，减少饥饿感的健康营养膳食也是一个不错的选择。
帮助抑制脂肪促进消化吸收、加快脂类分解代谢、促进脂质转移排泄、缓解体内湿气过重引起的水肿型肥胖的全面减脂纤体的健康营养膳食，也是帮助收腹瘦腰的“种子选手”。
02 迈开腿
能站着就不坐，能坐着就不躺，将运动变成一种习惯，比如饭后靠墙站立半小时，不仅瘦身，还能塑形。
无论是饮食还是运动，都要成为一种习惯，并将其融入到生活中，从心底坚信：美和瘦从来都与我有关。
总不能一直沉迷于45度下的自己，也不能一直活在修图软件中。决战小肚腩，关键在行动，相信自己，你也可以成为万人迷“小腰精”！
你是不是拥有迷人的A4腰、马甲线？
说说你对自己身材最引以为傲的地方？
定会引来一片羡慕嫉妒恨！
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