肥胖是现在全社会都越来越关心的一个话题了，肥胖不但影响外表美观，同时也容易引发许多疾病。那么，肥胖要注意什么呢？
主要是两方面，分别是多运动和控制饮食。
肥胖人群参与体育运动，游泳是个不错的选择。通常来说，水中的运动效果是陆地上的两倍，而且游泳比陆地运动负担小。游泳1小时可以消耗400至700大卡的热量。再有，水中健身操也是非常适宜肥胖人群参加的。水中健身操利用水的浮力，阻力和压力既能够塑身美体，同时又能促进新陈代谢，同时还能减少运动损伤，起到健身的作用。
除了要加强身体锻炼，另一方面需要做到合理膳食，主要有五个方面。
- 控制副食，少吃或不吃碳水化合物。
- 控制主食，限制纯糖和甜食。
- 减少热量供应，降低热量的饮食。
- 适当地提高蛋白质的供给量。
- 补充足够的维生素、微量元素和食物纤维。
合理的饮食结构应以植物性食物和膳食多样化为主，植物性食物含大量纤维素，且不含热能。既可保证饱腹感，也可保证多种营养素的摄入。
肥胖应注意什么
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