想要成为性感撩人的“小腰精”?你需要快速瘦腰的秘诀。这个秘诀的关键就是“迈开腿+张开嘴”,适量运动配合合理膳食,是快速瘦腰的不二法门。
怎么样快速瘦腰——运动法1
将双手弯曲手肘,整个小臂贴在地面上。另外,双脚分开与肩同宽,使身体悬空在地面上,并保持自然呼吸。吸气时,将你的右脚靠近左脚,四肢和腰腹用力将臀部向上推起来,身体形成V字。动作坚持20个呼吸左右,然后慢慢放下,动作上下为一组,重复10次。
怎么样快速瘦腰——运动法2
将双脚分开与肩同宽,双手弯曲手肘与与肩同高放在后脑勺。然后,弯曲双腿膝盖,使大腿和小腿呈90度,上半身微微向前倾,身体保持平衡。吸气,伸直你的左脚,右脚弯曲向上抬起,扭转你的上半身向右,将你的左脚手肘和右脚膝盖相碰,动作坚持5个呼吸,然后换另外一边重复刚才的动作,左右为一组,动作坚持重复10组。
怎么样快速瘦腰——运动法3
地面上身体放松,双手掌心向上自然放松在身体两侧,保持自然呼吸。然后,双手掌心相对平举在体前,吸气,腰腹用力,上半身和双脚同时抬起,呈V型,双腿和双手臂户型平行,身体保持平衡动作坚持10个呼吸左右,然后慢慢躺下。重复10次左右。
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纤靓
怎么样快速瘦腰——合理膳食法1
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