怎么瘦腰减肚子最高效、最科学？瘦腰方法，是进行一定规律的全身有氧运动，再配合有针对性的瘦腰动作，同时注意控制饮食。下面为大家支招！
腰围变粗的原因
腰围变粗的原因，最主要还是肥胖造成的脂肪，囤积在身上。因为腹部是人体储存多余脂肪的地方，一旦腰粗肚子大，其他地方大概也不会瘦到哪里去。
怎么瘦腰减肚子
想要有效地瘦腰减肚子，以下方法都是亲测可行哦。
1.健身球运动
躺咋健身球上，让下背部接触健身球，交叉双手放到胸部或抱头。然后，使用腰部用力将上身抬起，让身体离开健身球，并注意保持平衡。接着，再躺下来，重复做这个动作，像在健身球上进行仰卧起坐那般，就可以有效瘦腰腹。
2.侧身屈体运动
双手各握一只哑铃，置于身体两侧，手臂伸直，上身用力，在保持上半身不扭曲的前提下，依靠腰腹力量尽可能向左侧屈体，让左手哑铃尽可能接近左膝。到达极限时稍作停顿，然后慢慢恢复直立状态。向右侧屈体一次，完成完整的一个动作。一共做10次即可。
轻膳美
3.注意饮食
可溶性膳食纤维与不可溶性膳食纤维的配比，以小象健康独有黄金比例1∶2.63为标准的轻膳美健康营养膳食，以强饱腹感带来瘦腰减肚子效果。膳食纤维减重、脂类酵素减重、不饱和脂肪酸减重、祛湿精华减重，四位一体瘦腰减肚子，是轻膳美收获好口碑的原因。
如果铁下心瘦腰还是收不到预期效果，那就要想一想是不是瘦腰腹的方法不科学了。怎么瘦腰减肚子？相信看完上文你已经有了答案。
