很多人感觉到睡眠不好、容易疲劳等，去医院做检查也找不出原因。其实，如果持续出现这些情况，您可能已经处于亚健康状态了。那么，亚健康是什么意思呢？如何才能知道自己是否处于亚健康状态呢？
中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康的意思是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。
据专家介绍，中国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的15%，与此同时，有15%的人处在疾病状态中，剩下70%的人处在亚健康状态。
当我们了解了亚健康什么意思后，如果发现自己处于亚健康状态，也没必要紧张，可以通过自我调节来应对亚健康。
首先要安排合理的膳食结构，选择合理生活和工作方式。其次，要注意室内环境，经常通风，办公室内最好放置有益健康的绿植、人多空间狭小的办公室最好添置空气净化器。此外，合理的有氧运动也是亚健康的最佳对症治疗方法，要求持续一定时间、达到一定强度。另外，亚健康者更应该保证睡眠质量。要合理安排睡眠时间，尽量在22时30分到23时30分入睡。
合理的膳食结构对调理亚健康起着重要的作用，今天小编给大家推荐一款对调理亚健康有着不错效果的高营养膳食——轻膳美，其富含人体补充日常食物中容易缺乏的微量元素、不饱和脂肪酸、膳食纤维、蛋白质、矿物质等。可帮助提升人体免疫能力，帮助改善失眠、精力不集中、疲劳、食欲不振、记忆力差等常见的亚健康问题。
