减肥一定要注意合理安排饮食，这样才能在保证健康的前提下安全高效瘦身。但是，怎样合理安排饮食呢？这是不少肥胖人士在减肥过程中遇到的最大难题。接下来小编为大家介绍了一份营养专家专门为肥胖人士制定的一周健康瘦身减肥方案，有了这份一周健康瘦身减肥方案的帮助，大家再也不用为吃什么而犯愁了。
选择鸡胸肉
减肥的时候很多人都选择吃鸡肉，但鸡肉中鸡胸肉比鸡腿肉更适合减肥者，因为相比起来鸡腿肉的脂肪还是不少，而且鸡胸肉稍微水煮一下，然后冷冻保存，之后拿出来再加以烹调，吃起来也比较方便，能在段时间内帮你补充蛋白质。
多吃富含纤维素的食物
膳食纤维能帮你扫除肠道里的“垃圾”，而一个工作直接影响到整个体内的排毒力。如果这一个环节出了问题，就容易引发便秘问题，让毒素与废物不断积聚在体内，进一步加剧了肥胖问题。
比如可以选择小象健康旗下的高营养膳食产品——纤靓，这款产品含有大量谷物和坚果等食材，可以帮助清洁肠道、排除毒素、纤体瘦身,其核心食材均取自北纬45度的黄金种植带，因其雨热同步、昼热夜凉的优势，所产农产品营养成分高于其他地区，并根据国人饮食习惯和体质进行科学调配，让人体均衡摄取营养，健康无负担。
健康瘦身减肥方法
蔬菜和豆腐要多吃
就算在低卡的肉类也好，多吃也是不利于减肥的，想要减掉体重，最好的方法还是多吃蔬菜类食物。你的减肥餐单中，一定不能缺少就是蔬菜和豆腐。黄瓜能帮你排走体内多余的盐分，消除水肿；海带和豆腐味道清淡，跟肉类一起搭配也很不错。每一顿的饭菜中，尽量摄入各种各样的蔬菜食材，让营养更均衡，其减肥力也能翻好几倍哦！
适度地减少碳水化合物的摄入
近年来低碳减肥法很流行，有的人甚至不吃米饭等主食，这样很容易打乱体内营养平衡哦！碳水化合物是我们人体必须的营养素之一，日常生活中一定要摄入，但由于平时很容易摄入过多，也可能会是导致肥胖的成因之一。
