如何快速瘦大腿

夏天到了，露腿的机会大大增加，如何快速瘦大腿，是萦绕在每位小可爱心头的一件烦恼事情。到底，如何快速瘦腿呢？其实，以下4个小动作，就可以帮助你快速瘦大腿。

干洗腿

如何快速瘦大腿？第一招，干洗腿。用双手抱着大腿的一侧，然后用力在大腿的根部逐渐向下按压或按摩，一直按到脚跟部位即可。然后再顺着脚跟部位从下往上进行相似的按摩，来回按摩十几遍即可有效，但是每次按摩的时候一定要持续在20分钟以上，因为这样不但能够达到瘦腿的效果，还可以预防下肢静脉曲张，肌肉萎缩以及水肿的症状。

轮蹬

如何快速瘦大腿？第二招，轮蹬。每天睡前抽出时间，坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。或者是躺在床上，做蹬车运动也有一样的效果。

揉腿肚

如何快速瘦大腿？第三招，揉腿肚。首先将两腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动二十五次左右，然后一共做这样的动作五个，共二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

扳足

如何快速瘦大腿？第四招，扳足。首先将两条腿伸直，然后低下头，身体稍微向前弯曲，用两只手扳脚趾20至30次，这样锻炼不但可以练腰练腿，还能增加脚力。

除了运动之外，还可以配合食用有瘦大腿功效的营养膳食。