怎么样减肥最快最有效?以下几招方便又快捷。
一日三餐一顿都不能少。早餐可以进食2个包子,1碗米汤,1杯豆浆。午餐可以选择1小碗米饭,2份素菜,1份肉菜,或者吃点面食。晚餐应该吃少点,八点过后不要进食,少吃点米饭,多吃点蔬菜之类有饱腹感的,偶尔也可以进行加餐,例如1个全麦面包。不要过分压抑自己的食欲。当然,日常饮食要避开油腻食物,不要吃零食和汉堡之类的高热量的食物,可以让朋友帮忙督促自己。怎么样减肥最快最有效,怎能少了代餐。采用传统食补纤体方案的纤靓,专研天然系窈窕配方,可以有效帮助健康减脂。
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小象健康营养代餐纤靓
运动方面,睡前可以做“空中踩车”,对瘦腿效果比较好,先做50个,然后每天加10个,以每天200个为上限。然后就是卷腹,每天睡觉前做,动作注意要标准,每天做30个,有减小肚腩的效果。“快走”运动对减肥也有帮助,每天快走1小时,一万步左右。跳绳也不错,每天跳200多下。这样一直维持下来,想不瘦都难。要注意的是,做完运动之后,最好放松一下腿部,比如说可以做一些瘦腿按摩或拉伸之类的动作。
减肥持之以恒,不能浮躁。