怎么样减肥最快最有效？以下几招方便又快捷。
一日三餐一顿都不能少。早餐可以进食2个包子，1碗米汤，1杯豆浆。午餐可以选择1小碗米饭，2份素菜，1份肉菜，或者吃点面食。晚餐应该吃少点，八点过后不要进食，少吃点米饭，多吃点蔬菜之类有饱腹感的，偶尔也可以进行加餐，例如1个全麦面包。不要过分压抑自己的食欲。当然，日常饮食要避开油腻食物，不要吃零食和汉堡之类的高热量的食物，可以让朋友帮忙督促自己。怎么样减肥最快最有效，怎能少了代餐。采用传统食补纤体方案的纤靓，专研天然系窈窕配方，可以有效帮助健康减脂。
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运动方面，睡前可以做“空中踩车”，对瘦腿效果比较好，先做50个，然后每天加10个，以每天200个为上限。然后就是卷腹，每天睡觉前做，动作注意要标准，每天做30个，有减小肚腩的效果。“快走”运动对减肥也有帮助，每天快走1小时，一万步左右。跳绳也不错，每天跳200多下。这样一直维持下来，想不瘦都难。要注意的是，做完运动之后，最好放松一下腿部，比如说可以做一些瘦腿按摩或拉伸之类的动作。
减肥持之以恒，不能浮躁。
