为了迎接重要的日子，例如参加派对、当美美的新娘、应聘工作等原因，不少人都会选择快速有效的减肥健康食谱进行美丽大作战。以下就为大家介绍一周减肥健康食谱。
食谱一——苹果牛奶法减肥
在一周的时间内，先苹果+牛奶减肥两天。第三、四天恢复正常饮食，第五、六天再开始2天牛奶苹果减肥，第七天恢复正常饮食。
具体应该怎样执行呢？可以参照以下方式：
第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃其他食物，只能吃苹果。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只能喝牛奶，不能吃其它食物。要注意的是，水也不能喝，要是觉得渴了，只能喝牛奶。
减肥结果：视个人体质而言，一般会瘦7~10斤。
食谱二——便捷的纤体营养代餐
采用换食法，食用小象健康旗下营养餐产品——纤靓。具体的换食法是：用纤靓代替一日三餐，每餐1袋，每天3~5袋，连续7天，只喝水和纤靓，并且11点前要睡觉。要注意的是，孕妇、小孩、70岁以上的老人不适用此法。由168种天然高营养食材超微研磨而成的纤靓，采用皇牌技术驻锁活性，追击脂肪，轻松帮助塑造完美“S”曲线。
今天的一周减肥健康食谱，到此结束，欢迎留意下一期的干货推介。
