今日小雪，食补养生该吃点什么？
今日迎来冬季的第二个节气——小雪，进入该节气大风降温成了常客。
黄河以北开始降雪，但雪量不大，故称之为小雪。
气温骤降，提醒我们防寒保暖。
寒冷天气易感冒，需要补充一些御寒、提高免疫力的食物。
一起来看看小雪食补吃点什么吧？
｜红枣｜
小雪节气最该吃之红枣
红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。
红枣富含钙和铁，是补铁补血佳品。研究发现，人体血液中缺铁会怕冷，
因此冬季防寒可多吃红枣，增加铁的摄入，从而提高身体耐寒能力。
冬季养生吃红枣，不但可以补气养血，还能起到抗寒的功效。
｜黑米｜
小雪节气最该吃之黑米
黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。米的颜色越深，表皮色素抗衰老的效果则越强。
此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，相当于白米的5倍之多，对预防动脉硬化大有裨益。长期食用黑米，不仅可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症。
｜羊肉｜
小雪节气最该吃之羊肉
冬季以养“阴”及“藏”为主。肾主藏精、肝主藏血，这个时节，调养肝肾很重要，所以宜吃像羊肉等温补食品。冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。
｜小雪节气养生进补不同｜
气虚者和血虚者进补方式大不同
气虚者的补法
所谓气虚即气不够用，动则气喘、体倦、懒言、常自汗出、面色眺白、舌淡白、脉虚弱无力。气虚之人可选用人参进补。人参性温、味甘微苦，可大补元气，是补气要药，《本经》谓“明目开心益智，久服轻身延年”，近代研究证明，人参可调节网状皮肤系统功能，其所含人参皂甙。确实具有抗衰老作用。使用时可用人参一味煎汤，名独参汤，具有益气固脱之功效，年老体弱之人，长服此汤，可强身体。人参若切成饮片，可补益身体，防御疾病，增强肌体抗病能力。
血虚者的补法
所谓血虚，即是营养人体的物质不足，不能发挥濡养人体的作用，表现为不耐劳作、面色无华、苍白、且易健忘、失眠、舌淡、脉细。血虚体质者当选龙眼肉进补。
