“贴秋膘”的同时，也要小心身材走样
经历了一整个苦夏，是不是胃口大开？虽然饱了口福，可是身材问题又随之而来…
怎样才能只吃不胖呢？
别急，今天小美就来和你说说那些强饱腹又瘦身的食物。
｜全麦食品｜
带走更多水分与热量
全麦食品作为减肥食物而流行，已经很长时间了。所谓“全麦”指的就是含有普通面粉所没有的麸皮。而麸皮中含有大量膳食纤维，不能够被人体吸收，甚至会吸收比自己重25倍左右的水分，会在胃里长时间停留，因此可以增加饱腹感。而且，全麦食品的热量要比同等重量的精细小麦粉低33千卡，可咀嚼全麦食品需要的热量却要更多，因此有助于减肥。
｜南瓜｜
主食甜品两相宜
南瓜富含粗纤维，不仅有很好的饱腹作用，而且可以润肠减脂，让你在吃饱的同时调理肠胃，丰富的钾元素还可以平衡身体体液盐浓度，排水消除浮肿，自然而然的瘦下来。香甜的南瓜在冬天里享用会十分温暖，可以直接当主食蒸熟来吃，也可以做成南瓜饼当做甜品，或者和其他新鲜时蔬搭配清炒也是不错的选择。
｜玉米｜
粗粮中的营养之王
玉米在所有的谷物中是营养价值和保健功效最高的，镁含量十分丰富。镁这种元素能够促进肠壁蠕动，帮助排泄体内废物，对于想要饱腹的姑娘是一种很好的选择，可以替代小麦或者稻米等热量比较高的主食。而且，除了水煮这种烹饪方法，烤玉米的香气和味道也是十分诱人，令人食指打动。有时间自己烹饪的姑娘还可以选择用青豆、切块的黄瓜和胡萝卜来搭配起来做一道香甜玉米沙拉。
｜香蕉｜
高热量低脂肪，保持活力
香蕉的热量在水果中虽然略显得有些高，但是其脂肪含量却非常低。因此，运动员和模特等体力消耗较大，却要保持低体脂率的人群，经常会选择把香蕉作为日常补充能量的食物。 香蕉含有丰富的色胺酸，在人的大脑，色胺酸可转化为血清素，而维他命B6则可促进色胺酸转化成血清素，及增加多巴胺水平。它同时是高纤维的食物，当纤维吸收水分后便会胀大，除了能提供饱足感外，亦能增加排便量，防止便秘。
｜轻膳美｜
强饱腹高营养，代餐首选
轻膳美是一款汇聚199种天然有机高营养的代餐膳食，甄选六类种子能量，包括：五谷杂粮，坚果，豆类，种籽类，菌藻，花类等。轻膳美的高营养补充了日常食物及普通素食缺乏的蛋白质，膳食纤维，矿物质，微量元素和不饱和脂肪酸。吃上一包轻膳美，让你又瘦又美。
