不知道大家有没有遇到这种情况，刚开始减肥，每天都能看到体重嗖嗖地往下掉，越减越有劲。却突然在某个时期完全止步，不管怎么运动、节食，体重都是“纹丝不动”。
甚至还会反弹一两斤的感受吗？
这就是一直被减肥人称作“减肥瓶颈”的平台期。很多仙女会在这时候就失去了信心，甚至半途而废。一般来说平台期的长短因人而异，长,则2—3个月短者1—2个月，不过也有些人的减肥平台期很短一个星期左右或者十几天的，其实挺过这段时间，减肥的速度又再一次加快。遗憾的是，很多人在减肥平台期丧失信心，放弃减肥。
|为什么会出现平台期呢|
在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。
|怎么判断是否到了平台期？|
如果发现你正处于以下这三个阶段，那就是你处于平台期了，这时需要你尽快修正减肥计划，
尽快脱离平台期。
1、减重计划仍在施行，但体重停滞已达一个月，甚至两个月以上。
2、每天都吃得很少，但体重却毫无动静。
3、有良好的运动习惯，体重却没有变化。
遇到以上情况也不要着急。下面我们来看看突破平台期的法则。
|如何突破平台期？|
情况一：摄取的热量已经很少了，但是却没有明显的减肥效果。
如果减肥计划只有通过控制饮食，减少热量摄入来减肥的话，可以在平台期阶段：
①增加运动计划
②检查饮食食谱中是否有些食品是有隐藏热量的
③适当补充优质蛋白质，通过饮用低脂牛奶来补充蛋白质或者吃点低脂的鸡胸肉
和鱼肉等肉类来补充优质蛋白，提高人体代谢。
情况二：以运动减肥为主，持续运动，体重没有继续下降。
① 改变运动方式：如果以前你只是光做一种有氧运动(跑步、韵律操、游泳等)，
试换一种新动作，或加入一点局部的肌肉训练吧。
②增加运动量：这是值得高兴的事，表示你已经达成某一阶段的挑战了，
只要增加运动量或运动时间，很快就会有所进展。
如果以上都觉得很麻烦，那么你可以选择另一种安全有效，绿色减肥方法。------仪器减肥法，可全身减肥，腰、腹、臀、腿、臀部脂肪，哪里肥胖减哪里，该减多少减多少；共有15种不同的按摩方式，腹部9种和局部6种，这样帮助你全身多面运动。
③减少热量摄取：你是不是在运动后常常忍不住食欲偷吃东西，让你的运动前功尽弃？记住运动后一小时再进食，或者运动前30分钟吃些水果或牛奶帮助你运动，这样就不会那么容易产生饥饿感。
减肥期间千万不能挨饿。否则容易降低新陈代谢，不利于减肥。在减肥平台期可以选择高纤维食物，热量低，饱腹感。
