很少有人没有熬过夜，考试前为了临阵突击熬夜，打游戏为了刷副本熬夜，工作为了赶任务熬夜……好像每隔一段时间，都有原因让我们不得不熬夜，好想像小时候一样想睡就睡，这就是成长的烦恼，伤感。不过从小，爸爸妈妈就告诫我们：不要熬夜！
因为，熬夜有害！
熬夜的短期影响
为了促进新陈代谢，提供更多的能量来缓解疲劳，多巴胺等神经递质和激素的分泌会让我们血压升高，心跳加快。这就是为什么熬夜后我们会感到心慌，这对于一些本身有心脑血管疾病隐患的朋友来说，是很危险的。而且，深度睡眠时我们的身体会处于合成代谢状态，这个时候会分泌更多的睾丸激素和生长激素来帮助身体进行蛋白合成和其他消耗物质的补充。如果熬夜的话，就是去了这个身体重建的机会，我们的眼睛就会布满血丝，皮肤和指甲失去光泽，头发变得枯燥。总之一句话，男的会变虚，女的会变丑，还不好上妆。所以说，“睡觉长个”和“睡觉美容”都还是很有道理的。
不仅如此，如果不及时补眠，多巴胺所产生的兴奋感会逐渐减弱，生理上和精神上的疲劳终究会像潮水一样淹没我们。我们身体的葡萄糖代谢能力会逐渐出现问题，看上去会像吸血鬼一样苍白，虽然我并没有见过吸血鬼。同时，免疫系统的反应也会发生紊乱，我们会容易感冒或者感染其他疾病，还可能会突然长出一些皮疹。这个时候，由于过度疲劳，部分脑细胞还会停止工作那么一小会儿，产生微睡眠的现象。我们会突然打个盹儿再突然惊醒，会直勾勾的盯着餐盘几秒钟但不知道怎么吃。在这种情况下，很容易会出现一些操作失误，切菜切到手，水杯放在桌子外，驾驶违规什么的。
更重要的是，大脑中用于远期规划和决策制定的前额叶皮质会停止运行，我们的智商会下降，做出一些不理智的事情。比如，明知道自己不应该疲劳驾驶还是会去开车；明知道自己有女朋友还是会撩妹；明知道自己没了工作会吃土还是把老板炒了，真的有可能，因为这个时候我们还会很情绪化。以上的这些状态和喝多了其实特别相似，好的一点就是，如果是因为被迫熬夜而做出这些不理智的事情，听起来要比喝多了这个理由好。然并卵，结果还是开车容易出事故，女朋友会生气分手，没了工作会吃土，睡眠不足当不成借口。所以大家还是尽量能不熬夜就不熬夜吧，就算被逼无奈而熬夜也尽量早点补觉。
熬夜的长期影响
严格的说，从现有的研究来看，如果我们这辈子只熬夜一次，其实倒没什么长期影响。1965年，一个叫Randy Gardner的高中生打破了吉尼斯纪录，保持了264小时（约11天）的清醒状态。尽管在这段时间里，他变得喜怒无常，认知能力和短期记忆都出现了问题，还出现了幻觉和妄想。在恢复睡眠后，他的生理和心理都没有发生长期的损伤。虽然这个没有人性的实验得出了这样的结果，连续长时间的缺乏睡眠还是有一定几率会发生猝死。芝加哥大学的睡眠实验室曾经做过关于小鼠的实验，实验鼠在连续2周保持清醒后死亡。当然，正常情况下，谁也不会刻意的一次熬夜好多天，大多数情况下，我们都是隔几天熬一夜，或者长期只睡三四个小时。长期的这种熬夜的方式也是会对身体造成严重影响的。
首先，上面提到，每一次熬夜后，身体会释放多巴胺等促进新陈代谢和能量分解。这种情况下会导致血糖的突然升高，为了维持血糖浓度，身体也会大量的分泌胰岛素。短期状态下身体会很快恢复正常，但频繁的熬夜产生这种血糖波动就会让身体产生胰岛素抵抗，血糖代谢就会出现问题，容易患上糖尿病。其次，长期错失掉睡眠时分泌的生长激素，会影响身体细胞的增长和修复，从而导致营养不良以及组织功能的下降。另外，紊乱的睡眠也会影响瘦素的分泌。瘦素的分泌可以让大脑发出“吃饱了”的信号，让我们停止继续进食，还会在体内帮助抑制脂肪合成，相当于一种天然的减肥剂！所以，睡眠的不足也会让我们变得肥胖。总的来说，长期的熬夜会让人体的各种激素都发生紊乱，而人体各项活动又依赖于这些激素的调节，自然而然就会出现各种问题。
其实，经常熬夜的朋友们应该已经发现了身体的各种信号，皮肤变差，爆痘痘，抵抗力下降，情绪焦虑等等。希望大家能够注意自己的身体，尽量不要熬夜。要知道世界上还有一种遗传病叫做致命性家族性失眠症（FFI），患病的人会逐渐丧失睡眠能力，这时我们就会知道能够安然入睡是一件多么幸福的事情。
所以
