三招从消除水肿胖,就是那么简单!
来源: | 作者:健康小助理 | 发布时间: 68天前 | 88 次浏览 | 分享到:

调查一下,今天有多少人上班时候,

同事见面的第一句话: 

“哟,国庆胖了啊”

胖了啊...

了啊...

啊!



这个时候你就特别需要我了~


来来来,先给你一颗定心丸,如果你国庆+中秋重了5斤,

里面有2斤可能真的已经变成了脂肪,但剩下的3斤,只是水肿而已哦。



不过你不早点排掉水肿,而是继续吃吃喝喝,就不一定了~


|水肿到底是如何形成的?|


对于水肿的原因,其实有很多种。抛开因为生病而引起的水肿不说,

就是因为人体的血浆蛋白质含量异常,导致组织液与血管的渗透压发生改变。


具体表现就是:水在组织液中无法进入血液,导致水肿。

通常情况下,我们可以通过饮食来调节水和钠盐的摄入量和排出量来缓解水肿。


你水肿了吗?
快来自我判断一下


1、食欲一般,手脚无力。 

2、不喜欢运动,吃完饭就想躺下。 

3、嘴里发粘,易坏肚子。 

4、早晨起来时眼睛等部位浮肿。 

5、四肢沉重、腹部常会有饱涨感,而且手脚是肿的,尤其是大腿、臀部及腹部。 

6、易口渴,喝水较多,爱吃甜食,喜好重口。 


以上符合3种情况的就可判定为水肿哟!不过不要慌,轻膳美带你靠吃解决!


改变饮食习惯消除水肿胖



今天轻膳美并不想向大家介绍有哪些食物可以帮助你排水肿,

而是想告诉你,其实你改变一下你的饮食习惯,就可轻松缓解水肿!


1、少吃盐
众所周知,摄取过量的盐会令水分滞留体内,进而出现浮肿现象。

所以我们在日常饮食的时候,要清淡的饮食,避免吃盐分较高的食物,这样子才能有效缓解浮肿。

2、适当补钙
你们知道吗?平日多吸收钙质也能帮助排出体内由盐分产生的多余水分;

所以我们在日常饮食的过程中,要适当吃些含钙量高的食物,比如扁豆、粟米、牛奶、鱼虾等。

3、以水“消”水肿

人体在缺水的状态下,就会自然启动“存水”的机制,所以每日水分摄入量不够的人,

就极易水肿。科学适量的喝水不但不会造成水肿,反而还能避免水肿。


除了这三招之外,吃轻膳美也可以消水肿胖。

轻膳美所含的199种食材经过科学配比,针对肥胖类型和身体问题都有对应的食材来调理,

其中红豆、薏仁、绿豆等利尿、祛湿食材就是针对水肿胖。

红豆中含有皂角苷能够促进体内废物随着尿液排出,清除体内多余的垃圾和水分。

薏仁和红豆一样,也有利尿的益处。
另外,薏仁的营养价值也很高,富含多种维生素和矿物质,

易被人体消化吸收,是很不错的去水肿食物。
轻膳美不添加盐,避免因为摄入过多盐导致水肿的情况。

所以,不管你是真胖,还是虚胖的“水货”,轻膳美能轻松应对,让你越吃越瘦。


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